안녕하세요!
다이어트, 정말 평생 숙제 같지 않나요?
몸에 좋은 걸 골라 먹고 운동도 하면서 건강을 유지하고 싶지만,
매일 그런 결심을 지키는 게 쉽지 않아요.
오늘은 다이어트하면서도 일상에서 소소하게 즐길 수 있는
음식과 그 균형에 대해 이야기해보려고 해요.
저는 다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 음식이 바로 샐러드예요.
요즘엔 종류도 다양해서 집에서도 여러 가지를 만들어 먹을 수 있어요.
그런데 단순히 야채만 있는 샐러드를 먹다 보면 조금 허전한 기분이 들 때가 있어요.
이럴 때 아보카도나 퀴노아처럼 포만감을 주고
영양이 풍부한 재료를 추가하면 훨씬 더 든든하게 느껴진답니다.
특히 아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 오랫동안 포만감을 주고,
혈당도 안정적으로 유지해준다고 해요.
또 하나 요즘 제가 즐겨 먹는 다이어트 간식은 바로 오트밀이에요.
옛날에는 밍밍하다고 생각했는데,
요즘은 오트밀을 여러 가지 방법으로 요리할 수 있다는 걸 알게 되었어요.
예를 들어, 아침에는 우유나 아몬드 밀크에 오트밀을 넣고 바나나나 블루베리,
그리고 견과류를 함께 섞어 먹으면 든든한 한 끼가 되죠.
게다가 혈당을 천천히 올려줘서 다이어트할 때
자주 느끼는 배고픔을 덜 느끼게 해준다고 하니
얼마나 고마운 음식인지 몰라요.
그리고 다이어트 중이라고 매일 같은 음식만 먹을 순 없잖아요?
가끔은 평소 좋아하는 음식을 적당히 즐기는 것도 필요해요.
저는 종종 닭가슴살 대신 닭날개를 구워 먹기도 해요.
물론, 기름기가 적게 해서 구워 먹으면 기분도 좋아지고,
닭의 풍부한 단백질 덕에 포만감도 오래가죠.
여기에 감칠맛 나는 요거트 드레싱을 곁들이면 심심하지 않고,
간단한 한 끼로 충분하답니다.
마지막으로, 디저트를 포기할 수 없는 날이 있는데요,
그럴 때는 견과류가 들어간 다크 초콜릿을 한두 조각씩 먹어줍니다.
적당히 섭취하면 초콜릿도 건강에 좋다는 사실, 아시나요?
특히 다크 초콜릿은 다이어트에도 긍정적인 영향을 준다고 해요.
다이어트를 하면서도 작은 행복을 놓치지 않는 거죠.
요즘엔 80% 이상 다크 초콜릿을 고르면 당분이 적고,
진한 초콜릿 맛을 느끼며 천천히 녹여 먹으면
그 또한 즐거운 시간이 되더라고요.
이렇게 다이어트는 꼭 힘들고 지루하기만 한 것이 아니라,
소소하게 다양한 음식을 즐기며 균형을 잡아가면서 하는 것도 가능해요.
중요한 건 너무 자신에게 엄격해지지 않고,
일상에서 작은 행복을 느끼는 것이죠.
다이어트는 오래 지속할 수 있는 습관으로 만들어가는 게 중요한 만큼,
우리 모두 조금씩 맛있게 그리고 건강하게 관리해봐요.
'일상 > 건강-다이어트' 카테고리의 다른 글
| 다이어트 중 즐기는 '고구마' 이야기 – 가벼운 다이어트 식단으로 기분 좋게! (0) | 2024.11.14 |
|---|---|
| 40대 다이어트, 커피와의 적절한 거리두기가 필요할 때 (0) | 2024.11.12 |
