728x90 반응형 일상/건강-다이어트3 다이어트 중 즐기는 '고구마' 이야기 – 가벼운 다이어트 식단으로 기분 좋게! 안녕하세요! 요즘 다이어트 때문에 고민이 많으신가요? 다이어트를 하다 보면 어쩐지 계속 제한된 음식들만 먹는 것 같아 기분이 가라앉을 때가 많아요. 오늘은 일상 속에서 쉽게 즐길 수 있는 다이어트 식품 중 하나, 바로 '고구마'에 대한 이야기를 나눠볼까 해요. 고구마는 저도 참 좋아하는 식재료인데요, 배도 든든해지고 다이어트에도 참 좋답니다.고구마가 다이어트에 좋은 이유는 간단해요. 먼저 탄수화물인데도 혈당을 천천히 올려줘서, 먹고 나면 포만감이 오래가요. 그래서 아침이나 점심으로 고구마를 선택하면 배가 든든해지고, 오후까지 허기지지 않아 간식을 덜 찾게 되더라고요. 특히 오전에 너무 달거나 기름진 음식 대신 고구마를 간단하게 구워서 먹으면 하루를 가볍게 시작할 수 있어요. 다이어트를 하다 보면 다양한.. 2024. 11. 14. 다이어트 중에도 즐길 수 있는 일상의 소소한 행복, 샐러드 이야기 안녕하세요! 다이어트, 정말 평생 숙제 같지 않나요?몸에 좋은 걸 골라 먹고 운동도 하면서 건강을 유지하고 싶지만,매일 그런 결심을 지키는 게 쉽지 않아요. 오늘은 다이어트하면서도 일상에서 소소하게 즐길 수 있는음식과 그 균형에 대해 이야기해보려고 해요. 저는 다이어트를 시작하면 제일 먼저 떠오르는 음식이 바로 샐러드예요.요즘엔 종류도 다양해서 집에서도 여러 가지를 만들어 먹을 수 있어요. 그런데 단순히 야채만 있는 샐러드를 먹다 보면 조금 허전한 기분이 들 때가 있어요.이럴 때 아보카도나 퀴노아처럼 포만감을 주고영양이 풍부한 재료를 추가하면 훨씬 더 든든하게 느껴진답니다. 특히 아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 오랫동안 포만감을 주고,혈당도 안정적으로 유지해준다고 해요. 또 하나 요즘 제가 즐겨.. 2024. 11. 13. 40대 다이어트, 커피와의 적절한 거리두기가 필요할 때 안녕하세요! 요즘 들어 다이어트에 관한 관심이 부쩍 늘고 계신가요? 40대가 되면 몸의 대사도 예전 같지 않고, 쉽게 빠지던 체중이 잘 안 빠져 답답한 마음이 들 때가 많죠. 그래서인지 많은 분들이 다이어트 효과를 위해 아침이나 점심 대신 커피를 찾곤 하십니다. 하지만 커피가 정말 다이어트에 도움이 될까요? 커피와 다이어트의 관계를 알면 더 현명한 방법으로 몸을 가꿀 수 있습니다. 먼저, 커피에는 카페인이 들어 있어 신진대사를 촉진시키고 지방을 태우는 데 약간 도움을 줄 수 있습니다. 그래서 커피를 마시면 칼로리 소모가 늘어난다는 연구 결과도 있습니다. 카페인의 지방 연소 효과를 기대해 커피를 선택하는 것이지요. 또, 블랙 커피는 칼로리가 거의 없기 때문에 다이어트 식단에 큰 부담 없이 추가할 수 있어.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음 728x90
